""

Bật mí 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh vượt trội?

Bạn đang tìm hiểu về Bật mí 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh vượt trội??

Bài viết này EDUBOSTON sẽ giải thích tất cả những kiến thức về loài này

Video Bật mí 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh vượt trội?

Chúng tôi đang cập nhật
[ad_1]

Trong 3 tháng cuối, não bộ của trẻ phát triển nhanh nhất và có thể đạt 25% khối lượng não của người trưởng thành. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng để trẻ thông minh trong giai đoạn này rất quan trọng.

Thai nhi cần những chất dinh dưỡng gì trong 3 tháng cuối?

3 tháng cuối là giai đoạn cuối cùng để thai nhi phát triển đầy đủ về cân nặng và chiều dài cơ thể. Vì vậy, cân nặng của mẹ bầu và thai nhi ở giai đoạn này là lớn nhất, thai nhi cần:

Cung cấp đủ vitamin

Vitamin không chỉ đáp ứng nhu cầu tăng lên của mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển tốt. Vitamin A giúp trẻ có làn da, đôi mắt và hệ xương khỏe mạnh, thúc đẩy sự phát triển các cơ quan nội tạng của trẻ; vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt ở cả mẹ và con; Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi để hình thành xương, mô và răng của trẻ.

Bổ sung DHA 3 tháng cuối cho bé thông minh

Trí não của trẻ phát triển mạnh mẽ nhất trong 3 tháng cuối. Theo nghiên cứu gần đây, DHA rất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi vì DHA giúp phát triển trí não và trí thông minh của thai nhi. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy những đứa trẻ được bổ sung đầy đủ DHA khi còn trong bụng mẹ sẽ có chỉ số IQ cao hơn những đứa trẻ khác.

3 tháng cuối nên bổ sung DHA để thai nhi phát triển trí não
3 tháng cuối nên bổ sung DHA để thai nhi phát triển trí não

Trong các mô thần kinh, DHA chiếm khoảng 20% ​​khối lượng não và 60% trong võng mạc. Mẹ và bé không thể tự sản xuất DHA nên mẹ bầu cần được tiếp nhận đầy đủ từ bên ngoài bằng thực phẩm và thuốc bổ sung. Do đó, việc bổ sung DHA trong thời kỳ mang thai là có Bí quyết sinh con thông minh Điều này mẹ bầu nào cũng có thể làm được.

Bà bầu 3 tháng cuối cần bổ sung canxi

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi dần hoàn thiện bộ xương nên nhu cầu bổ sung canxi trong giai đoạn này là rất cao. Nếu không có đủ canxi, trẻ có thể bị suy dinh dưỡng ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Sau khi sinh ra sẽ bị suy dinh dưỡng hoặc dị tật dẫn đến trẻ sinh ra sẽ bị dị tật, thấp bé, ..

Ngoài ra, thiếu hụt canxi còn là nguyên nhân gây ra các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt, co giật, đau cơ, thoái hóa khớp, mất xương,… ở mẹ. Trường hợp nặng có thể gây co giật cho thai phụ do hạ canxi máu quá nhiều so với giới hạn cho phép của cơ thể.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trong 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu canxi mỗi ngày của mẹ bầu là 1200-1500 mg. Các mẹ có thể bổ sung đầy đủ canxi qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc sử dụng các loại thực phẩm, thực phẩm chức năng để bổ sung đầy đủ canxi cho cả mẹ và con.

Ăn gì trong 3 tháng cuối để bé thông minh?

Những sản phẩm sau đây được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng khi mang thai Ăn gì để con thông minh? nhanh nhẹn, hoạt bát.

Cá là thực phẩm vô cùng hữu ích cho mẹ và thai nhi, bởi trong cá có chứa nhiều omega-3, DHA, protein, vitamin và khoáng chất. Omega 3 là một axit béo tự nhiên cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, hàm lượng DHA trong cá còn tham gia vào quá trình phát triển tế bào não của thai nhi.

Mẹ có thể bổ sung các loại cá vào khẩu phần ăn để trẻ thông minh hơn như cá hồi, cá ngừ, cá thu,…. Để con thông minh hơn, mẹ nên bổ sung cá vào thực đơn – 3 lần / tuần.

Mang thai 3 tháng cuối mẹ ăn cá để con thông minh
Mang thai 3 tháng cuối mẹ ăn cá để con thông minh

Bạn không nên ăn cá hàng ngày vì một số loài cá có thể gây tích tụ thủy ngân trong cơ thể mẹ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bạn cũng có thể bổ sung dầu cá để giúp phát triển trí não cho thai nhi, cũng như cải thiện trí nhớ cho cả thai nhi và mẹ.

3 tháng cuối trẻ thông minh nên ăn các loại hạt

Loại hạt này rất giàu omega-3 có tác dụng đẩy nhanh sự phát triển của não bộ, giúp thai nhi phát triển toàn diện. Ngoài ra, các thành phần khác như vitamin E, magie và protein có trong loại hạt này cũng tham gia vào quá trình tạo ra các mô trong cơ thể của trẻ để trẻ sinh ra được khỏe mạnh.

Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý tiêu thụ đúng liều lượng quy định, vì tiêu thụ quá nhiều các loại hạt có thể gây ra một số tác dụng phụ như: cao huyết áp, đầy hơi, khó tiêu, rối loạn toàn thân, thần kinh, tăng cân không kiểm soát.

Hải sản

Bà bầu 3 tháng cuối cần ăn gì để con thông minh, hải sản là lựa chọn không thể thiếu. Hải sản là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như sắt, canxi, photpho, muối vô cơ,… giúp trẻ thông minh. Ngoài ra, nó còn chứa các nguyên tố vi lượng có vai trò kích thích sự tăng trưởng và phát triển trí não của trẻ.

Vì vậy, các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ, sò, rong biển, hàu, .. được coi là thực phẩm bổ sung cho bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ giúp con thông minh hơn.

Các loại thịt

Thịt lợn, thịt gà và thịt bò là nguồn cung cấp protein chất lượng tuyệt vời cho cả mẹ và con. Chất đạm đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển cơ thể và trí não của trẻ, vì vậy việc cung cấp đủ chất đạm trong mỗi bữa ăn hàng ngày là điều không thể thiếu.

Mang thai tháng cuối nên ăn thịt để thai nhi phát triển trí não.
Mang thai tháng cuối nên ăn thịt để thai nhi phát triển trí não.

Ngoài ra, thịt còn chứa nhiều vitamin A, D, E, B1, B2, omega-3,… đặc biệt có nhiều chất sắt trong thịt đỏ cũng tham gia vào quá trình phát triển trí não của trẻ. Nhiều nghiên cứu đã đưa ra kết luận rằng có mối liên hệ giữa việc mẹ thiếu sắt và giảm chức năng não ở trẻ, vì vậy mẹ nên bổ sung đủ lượng sắt trong thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ.

Greens

Rau xanh chứa nhiều axit folic – một trong những axit amin quan trọng trong việc hình thành tế bào não. Axit folic có trong các loại rau như măng tây, súp lơ và rau bina. Ngoài ra, rau xanh còn chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C, E, .. và omega-3, rất hữu ích cho sự phát triển trí não ở trẻ.

Trứng gà rất tốt cho trí não của thai nhi

Trứng chứa nhiều choline – một loại axit amin giúp kích thích phát triển trí não và cải thiện trí nhớ ở trẻ. Ăn trứng không chỉ giúp cải thiện trí thông minh mà còn giúp thai nhi tăng trọng lượng. Vì nhẹ cân có thể dẫn đến chỉ số thông minh của trẻ thấp. Các mẹ nên bổ sung 2 quả trứng mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất giúp con thông minh hơn.

Đối với những đứa trẻ thông minh, bí ngô ăn trứng
Đối với những đứa trẻ thông minh, bí ngô ăn trứng

Cây nham lê

Việt quất là loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa tốt, giúp bảo vệ tế bào thần kinh của mẹ và con. Đồng thời, quả việt quất còn chứa rất nhiều vitamin A, B, D, E, K và chất béo. , magie, kali, kẽm, .. giúp phát triển nhận thức của thai nhi từ trong bụng mẹ. Các mẹ có thể tiêu thụ tối đa 50 g việt quất mỗi ngày, có thể ăn trực tiếp hoặc xử lý với sữa để tăng chất dinh dưỡng cho thai nhi.

Những thông tin trong bài đã giúp các mẹ giải đáp thắc mắc 3 tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để sinh con thông minh? Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện, đặc biệt là trí não. Đây được coi là bước khởi đầu hỗ trợ phát triển trí tuệ của trẻ sau này. Vì vậy, mẹ hãy lựa chọn và bổ sung cho trẻ những thực phẩm tươi, sạch và giàu dinh dưỡng.



[ad_2]

Trên là bài viết liên quan về Bật mí 3 tháng cuối ăn gì để con thông minh vượt trội?, Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có kiến thức về cá tốt hơn

Viết một bình luận